月圆中秋，健康相伴！这份节假日养生科普请收好
中秋必备的月饼，大多属于高糖、高脂、高热量食物，100克月饼的热量约等同于4碗米饭，过量食用极易加重肠胃、血管负担，是假期肠胃疾病、血糖飙升的主要诱因。
2. 避开误区：市面上的“无糖月饼”并非无热量、无碳水，只是不额外添加蔗糖，依旧会升高血糖，不可肆意食用。
3. 食用时间：尽量白天加餐食用，杜绝睡前吃月饼，避免积食、消化不良、夜间血糖升高。
4. 搭配解腻：搭配清茶、温水、新鲜果蔬食用，减少油腻感，促进消化，降低肠胃负担。
糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、肝胆疾病患者，以及老人、幼儿、脾胃虚弱人群，尽量少吃或不吃蛋黄、五仁、肉馅等高油高糖月饼，避免诱发腹痛、反酸、头晕、胸闷等不适。
中秋阖家聚餐，大鱼大肉、海鲜美酒轮番上桌，暴饮暴食、饮食杂乱、生冷不忌，极易引发急性肠胃炎、胰腺炎、食物中毒，也是节假日急诊科接诊的高发病症。
荤素搭配、清淡为辅，切忌暴饮暴食、过量饮酒，减少重油、重盐、辛辣刺激食物摄入。
螃蟹、贝类等海鲜务必彻底煮熟煮透，不吃死蟹、隔夜海鲜、变质熟食，剩余饭菜及时冷藏，再次食用彻底加热。
饭前洗手，生熟食材分开处理，不喝生水，不吃来历不明的野生菌类、野菜，杜绝食物中毒风险。
放慢进食速度，减轻肠胃消化压力，老人和小孩进食时切勿嬉笑打闹，防止食物呛咳、噎食窒息。
中秋正值秋分前后，天气由热转凉，昼夜温差急剧增大，空气干燥，“秋燥”明显，是感冒、咳嗽、呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期。
早晚气温偏低，赏月、外出游玩时及时增添衣物，避免腹部、颈部、脚踝受凉，预防感冒、腹痛腹泻。
秋燥易导致口干、咽干、皮肤干燥，日常多喝温水，适量食用梨、柚子、银耳等润燥食材，少吃燥热零食。
中秋赏月、家庭闲谈切勿熬夜，长期作息紊乱会导致免疫力下降，诱发头晕乏力、血压波动，尤其老年人需保证充足睡眠，预防心脑血管突发问题。
节假日突发健康意外高发，一旦出现以下情况，请立即前往急诊科就诊，切勿拖延病情：
2. 突发头晕头痛、胸闷胸痛、心慌气短、肢体麻木无力；
3. 进食后严重过敏、呼吸困难、喉头水肿；
4. 儿童异物卡喉、呛咳窒息、高热不退；
5. 严重外伤、出血不止、摔伤扭伤无法活动。
在外突发急症，请及时拨打0516-87715120或直接拨打120，以免贻误救治。
月圆人团圆，健康是最大的团圆！
