【5·31世界无烟日】拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不
发布时间：2025-05-31
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2025年5月31日是
第38个世界无烟日，
今年的主题为
“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。
吸烟的危害
•12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。
•2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。
•1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。
•1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。
•5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。
•10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。
此外，不同年龄段的人戒烟，与那些继续吸烟者相比，好处是：
•30岁左右时戒烟：增加近10年的预期寿命。
•40岁左右时戒烟：增加9年的预期寿命。
•50岁左右时戒烟：增加6年的预期寿命。
•60岁左右时戒烟：增加3年的预期寿命。
•危及生命的疾病发病后：在心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病发作的几率可降低50%。
2.扔掉所有的烟缸、烟和打火机；
3.多喝水，上班（课）时也要准备好水；
4.加强体育活动；
5.用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。
2.在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；
3.多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。
2025年的世界无烟日，
让我们携手行动起来，
不仅为了自己，
更为了家人、朋友以及所有无辜受烟草危害的人们，
共同努力营造一个清新、健康、无烟的环境。
戒烟之路虽不易，
但每一步的坚持都是向着更美好未来的迈进。
