【3·28世界便秘日】“便”通人和，畅享人生

发布时间：2025-03-28 浏览量：176

2025年3月28日是“世界便秘日”，也是第十二个“中国便秘日”。今年的主题为：“便”通人和，畅享人生。

随着生活节奏的加快，工作压力的增加，排便困难发病率快速上升，尤其是老年患者顽固性便秘发病率的增加，严重的影响了患者的生活质量，并引起了严重的并发症，如心脑血管意外、精神性方面疾病等。

3月28日，消化内科在宣教室举行了科普讲座活动，医护人员为住院患者及家属讲解了便秘的定义、表现、病因以及药物、手术治疗等方面科普知识，提高了大家对便秘的认知。

同时，通过指导患者如何使用运动器材，改善便秘。中医科护士现场演示了耳穴压豆促进肠蠕动预防便秘方式。

本次科普讲座，使广大患者及家属提高了健康意识，认识到了肠道健康的重要性，获得了一致好评。

了解“肠”识，摆脱不“解”之苦

1、什么是便秘呢？（便秘的症状）

排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难，常伴有排便费力、排便不尽感，肛门直肠堵塞感等。

2、便秘有哪些危害？

长期便秘可能诱发痔疮、肛裂、肛周脓肿等肛周疾病，对于心脑血管疾病患者排便过度用力可能导致心脑血管意外，长期便秘加重精神压力导致焦虑、抑郁等情绪方面疾病。因此需要高度重视。

二、为何肠路不通？

1、便秘的病因有哪些？

（1）饮食因素：进食过少、食物中缺乏纤维素、饮水不足等。

（2）生活习惯：生活不规律，工作压力大、缺乏运动，导致蠕动减慢。

（3）心理因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，也会加重便秘。

（4）疾病因素：

①器质性便秘，如肿瘤炎性疾病或其他病因导致的梗阻。② 功能性便秘，如肠道动力障碍，便秘型肠易激综合症。③系统性疾病，如内分泌性疾病，帕金森疾病、脊髓损伤等。

（5）药物因素：精神类药物、阿片制剂、钙离子通道阻滞剂等。

三、科学防治

1、生活方式调整

（1）合理饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，每天摄入足够的膳食纤维。

（2）充足饮水：每天至少喝1500-2000毫升水。

（3）规律运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。

（4）养成定时排便习惯：不憋大便。利用早上起床的“起立反射”和早餐后的“胃结肠反射”，培养定时排便的习惯。

（5）腹部逆时针按揉腹部、自上而下按揉腹部，帮助肠蠕动。

2、心理调节

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，必要时可寻求心理咨询。

3、药物治疗

对于症状较严重的便秘患者，可在医生指导下使用缓泻剂，促动力药，益生菌等药物。

4、中医调理

根据个人体质辨证施治。

5、生物反馈治疗

通过模拟排便时盆底肌电的变化帮助协调正确的肌肉收缩活动，从而改善便秘。

四、关注肠道健康，从现在做起

如不便秘得不到缓解。应及时到正规医院就诊。

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